专家：成年人每天要睡够7~8个小时，最好在11点左右睡觉

　　6月1日，据后浪研究所发布的一项年轻人熬夜报告显示，有近7成的年轻人一般会拖到0点后才肯睡，更是有33%的年轻人凌晨1点后才睡，能在晚11点前乖乖就寝的年轻人，仅有5%。

　　报告显示，熬夜最狠的城市是广州，其次是深圳。而最爱熬夜的行业，并非是互联网，而是自由职业者，他们的熬夜比例高达79.31%。而大家熬夜的共同爱好是刷剧、看视频、刷社交软件。

　　此外，报告还指出了熬夜的两大原因：自律差、报复性熬夜。超过6成的年轻人表示，白天都被工作学习占据了生活，只有夜晚的时间才是属于自己的，而且一刷起手中电子产品就停不下来。

　　现在有很多研究证实，如果我们晚间连续用手机两个小时的话，可以导致我们大脑内褪黑素的释放降低1/5，会使我们的睡眠时间明显缩短。

　　而睡眠不足将会导致第二天头脑昏昏沉沉，学习工作效率都会明显降低。

　　此外，睡不好的话，血压、血糖指标都会受到影响，与许多疾病的产生都有密切联系。

　　因此专家建议，成年人每天要睡够7~8个小时，最好在11点左右睡觉，这时我们体内开始分泌睡眠相关的褪黑素，它也是我们困意的来源，要避免这段时间看手机。