津门101岁寿星：热爱生活身体健康，四世同堂其乐融融

　　在本市北辰区普东街国宜北里社区，有一位101岁的老党员，他叫张德元，虽然已经走过了一个多世纪的人生历程，却依然精神矍铄，健康快乐。他热爱生活，起居规律、健康饮食，心态乐观。如今，老人已经四代同堂，一家人其乐融融。28日，记者来到老人家里，实地感受这位百岁老人幸福的晚年生活，聆听长寿秘诀。

　　四代同堂 儿孙绕膝

　　28日上午，记者来到国宜北里社区采访时，张德元老人正坐在饭桌前看报纸。记者注意到，老人穿着干净整洁，脸庞红润、精神矍铄，除了听力不好需要佩戴助听器外，视力依旧很好，手脚也很灵便，走路不用别人搀扶，与人交流起来头脑清晰，口齿清楚，乍一看只有七八十岁的年纪。

　　张德元老人出生于1921年5月，退休前，在天津铁路信号厂工作，1971年加入中国共产党，至今已有51年党龄。张德元夫妇二人先后生下三个女儿和两个儿子，现在最小的女儿已经65岁高龄。1988年，张德元的老伴安详离世。生前，为了支持丈夫的工作，她一边忙着居委会的工作，一边洗衣、做饭，操持家务，含辛茹苦把五个孩子和孙辈们拉扯大，用柔弱的肩膀扛起了家庭重担。“我母亲比父亲小一岁，如果活到现在也有100岁了。母亲年轻时，既要抚养五个子女，还要照顾年迈的公婆，生活很不容易。”张德元的小女儿张桂荣回忆说。

　　如今，儿女和孙辈们会轮流来老人家里照顾他的生活起居，逢年过节，儿子、女儿、孙子、外孙、曾孙、曾外孙都会来看望老人，一家人四代同堂，其乐融融。“家有一老，如有一宝。我们全家加起来有23口人，除了老爷子，我大姐年纪最大，今年76岁，最小的一个曾外孙女只有7岁，刚上小学一年级。”张桂荣告诉记者，除了年节，最热闹的就是每年5月老爷子过生日的时候，老人最喜欢热闹，过生日这一天也是他最高兴的时候。

　　生活节俭 喜爱运动

　　记者走进老人的卧室，发现屋子面积不大，但家具摆放整齐，床上干净整洁，没有丝毫的凌乱。墙上，一幅装裱精致的“寿”字格外醒目。张桂荣说，老人非常爱干净，经常自己洗衣服，连小件的床上用品都是自己洗。晚辈们怕老人累着身体，不让他干，但老人总是闲不住，更愿意自己动手做这些事。张桂荣告诉记者，老人一辈子节约，好多衣服都是补丁摞补丁，经常一件衣服缝缝补补穿好几年。现在日子好了，儿女、孙辈们经常给老人买新衣服，可老人却总是责怪年轻人太浪费，他的新衣服平时舍不得穿，只有逢年过节时才穿一穿。

　　“老爷子没有严重的基础疾病，也几乎不吃药，偶尔感冒喝碗姜糖水就好了。平时生活完全能自理，上下楼也不需要搀扶，还能自己做饭，基本不用我们操心。”张桂荣告诉记者，老爷子非常喜爱运动，只要天气晴好，老人就会拿着网球拍，上面用绳子拴一个网球，到小区里找个安静的地方，对着墙打球，每次都要打上半个多小时，然后再自己走回5楼的家里。

　　“老爷子平时在家除了睡觉吃饭，几乎所有的时间都用在了看电视和读书看报上。”张桂荣说，老人最喜欢看养生保健和医学方面的书，这些年，老人根据从书里学到的保健知识，每天自己坚持从头到脚周身按摩两次，早晨和晚上各一次。经过几年的坚持，如今，老人稀疏的白发里又长出了几缕黑发。

　　生活规律 待人和善

　　“老爷子平时不抽烟，不喝酒，一日三餐非常有规律。”张桂荣用一句话道出了老人的长寿秘诀。她告诉记者，老人每天早晨5时起床，简单洗漱后，先喝一大杯白开水，然后自己做早饭，吃过早饭2个小时后，再吃一点水果。中午12时以前，老人运动、散步回来准时吃午饭，饺子、包子、面条、米饭，老人从来不挑，家里做什么，他就吃什么，边吃饭边看电视。老人的午觉通常要睡到下午15时以后，醒来后会吃些水果，然后自己准备晚饭。16时以后开始吃晚饭，老人的晚饭吃的很少，一般情况下，只有一碗玉米面粥和一盘少油少盐的青菜。吃过晚饭，开始看报、读书、看电视，《新闻联播》和气象预报结束后，马上关电视睡觉。

　　“老爷子最大的优点就是心宽，凡事都能看得开。”张桂荣告诉记者，老人健康长寿的原因，还与他的心态平和有很大关系，老人性格乐观开朗，平时爱说爱笑，一生喜欢助人为乐，从不因为琐事与人计较，也从来没有跟街坊邻居红过脸、吵过架。张桂荣说，老人从小就教育晚辈，遇事要心宽，要保持乐观的心态。一直以来，在这个大家庭中从未发生过家庭矛盾。她认为，家庭的和睦氛围、儿孙的贴心关照也是老人长寿的秘诀之一。

　　国宜北里社区党委书记张婵告诉记者，作为一名有着51年党龄的老党员，张德元老人在社区里积极发挥先锋模范作用。新冠肺炎疫情发生后，老人每天都在关注着疫情发展情况，听说国家要求大家免费接种新冠疫苗，老爷子立马坐不住了，主动要求接种疫苗，现在已经打完第二针了。“老爷子用自己的亲身经历在社区里带了个好头，加上社区工作人员的科普宣传，提供上门接送和现场辅助服务，居民疫苗接种率大幅提高。”张婵说，国宜北里社区现有居民1332户2700多口人。截至目前，社区60岁以上的老年人新冠疫苗接种率已经超过94%。

　　“没有共产党，就没有新中国。我赶上了一个好时代，希望我们国家更富更强，人民更加幸福。”临别，老人捧着一枚金灿灿的“光荣在党50周年”纪念章，喜爱之情跃然脸上，幸福得像个孩子。他动情地说：“现在的生活过得越来越好，我每个月都能领到政府给百岁老人发的补贴，我还要再活20年，享受这比蜜还甜的生活。