教你6个保持心理健康的方法！让你提高幸福感

　　现在生活节奏极快，每个人压力都很大，很容易出现心理问题。所以对于现代人来说，保持心理健康是一件特别重要的事情，不仅可以让人更好的生活和工作，还可以提高幸福感。

　　如何保持心理健康？

　　1.学会转移注意力

　　当你心情不好或压力大时，学会分散注意力对保持心理健康有着至关重要的作用。毕竟，做自己喜欢的事更能有效解决心理健康问题，可以让大脑一直忙碌，把压力转移到其他地方，让人感到放松。

　　2.提高睡眠质量

　　提高睡眠质量对保持心理健康也起着至关重要的作用。如果睡眠不好，会导致抑郁、注意力不集中等问题。所以要通过各种方法提高睡眠质量，每天至少要睡7个小时。

3.多吃健脑食品

　　饮食质量对心理健康也有很大影响。如果你经常吃不健康的食物，可能会影响年轻人的精神状态。建议大家平时多吃营养丰富的食物，如核桃、牛奶、蔬菜等，并尽量避免食用加工食品和快餐。

　　4.建立自信

　　尊重自己，建立自信，对保持心理健康影响很大。我有很强的自信心，可以有较好的社会关系，也可以有满意的生活。如果我总是处于自卑的情绪中，我就容易产生负面情绪和其他心理问题，如焦虑和抑郁。

　　5.有一颗感知的心

　　大部分有心理健康问题的人，很容易看到生活中消极的一面，让自己的状态越来越抑郁。面对这种情况，他们应该感激生活中美好的事物，尤其是别人的帮助，尽可能地帮助别人，回馈社会。这种积极的精神状态会让他们的心理更加健康。

6.积极锻炼

　　健康的身体才能有健康的大脑，运动也是释放压力的最好方式。建议每天进行适当的运动，不仅可以使身体变得更加强壮，还可以使身体分泌一种叫做多巴胺的激素，这种激素可以使人感到愉快，对保持心理健康有很大的帮助。