长期少盐可能会对我们的身体造成损害

　　王大爷已经患有高血压十几年了，为了降低血压，王大爷每天都会服用利尿剂。就在最近，王大爷在上卫生间之后突然出现了腿软的现象，家人立刻带他到医院进行检查。

　　在检查之后发现，王大爷服用的药物并没有任何问题，问题出在家人不让他吃“盐”。王大爷长期服用利尿剂，身体内本身就缺乏钠元素，加上家人不让他吃盐，就加剧了他缺钠的症状。

　　在我们生活中很多人都认为，少吃盐才是健康的，而王大爷的事却证明了并非如此。那么日常生活中应该怎样吃盐呢？

　　一、少吃盐是正确的吗？

　　现在有很多人都认为，盐分摄入过多是导致高血压出现的主要原因，因此在日常生活中就要保持低盐饮食。实际上这种行为并不健康，长期少盐还有可能会对我们的身体造成损害。

　　盐中的主要成分有两种，分别是钠和氯可以起到维持身体内血浆渗透压的作用。如果长期多吃盐的话会加速衰老，并且增加发生高血压的概率。

　　如果吃盐过少也会对身体造成伤害。会直接造成人感觉到食欲不振、恶心、头晕、嗜睡。因此，我们在日常生活中一定要合理地摄入盐分。

　　《中国居民膳食指南》中就表示，成年人一天的食盐摄入量不得超过6g。其中包括酱油、咸菜等咸味食物的摄入。如果你是一个重口味的人，这里就建议你用醋、柠檬汁、香料等调味品代替酱油和盐。

　　如果有条件的话可以购买低钠盐、低钠酱油，或者购买量勺根据家中吃饭人口的数量，来精准地控制食盐用量。如果有喜欢吃零食、吃咸菜的人，也一定要尽量避免，减少盐分的摄入。

　　实际上在我们的日常生活中，少吃盐并不是对所有人都好，甚至有一些人绝对不能少吃盐。那么，到底是哪些人不能少吃盐呢？

　　二、哪些人不能少吃盐？

　　1.低钠血症患者应多吃盐

　　近些年患有低钠血症的人变得越来越多，并且大多数为老年人。病人在患病之后会出现高血压、水肿和尿崩等症状。如果发现身边人有这些症状一定要及时到医院就医。

　　低钠血症的患者不能少吃盐，食盐中含有丰富的钠元素。在医生建议下服用治疗疾病的药物，同时服用含钠的食物会更有利于患者恢复病情。

　　2.低血压患者应多吃盐

　　低血压患者可以适当地服用偏咸的食物，这些食物能够在一定程度上改善低血压的状况。但是不要过多地摄入盐分，防止对我们的身体造成其他的影响。

　　患有低血压的人，最需要注意的就是营养均衡，多吃含有高蛋白、高胆固醇的食物。除此之外进行适当的体育运动，增强身体素质，也能够改善低血压的症状。

　　3.流汗多、排尿多的患者应多吃盐

　　人在出汗的时候会排出大量的盐分，体内盐分流失会导致身体感觉到疲倦、乏力的症状。因此，就需要适当地补充盐分缓解这些症状。排尿多的人也是如此。

　　说完应该多吃盐的人群，我们再来看一下哪些人不能多吃盐。

　　三、这些人千万不能多吃盐

　　1.高血压患者要注意少吃

　　高血压患者在吃较多的盐之后，水分就会在体内留存，这样一来就会造成血容量增加从而升高血压。因此，高血压患者一定要少吃盐，咸菜、腊肉等食物也要少吃。

　　2.肾功能不全的人要注意少吃

　　钠盐会增加肾功能不全患者的水肿和水容量，更容易加重疾病。因此一定要严格控制食盐的摄入量，肾病患者盐分的摄入量应控制在2-4g左右。

　　3.孕妇

　　在妊娠期间正常吃盐对胎儿不会造成太大的影响，如果长期摄入盐分较高的食物，会导致孕妇体内的钠离子增多，造成水代谢异常，增加孕妇的身体负担。

结语

　　虽然少吃盐能够在一定程度上降低高血压的风险，但是一味地减少盐分的摄入不仅会影响毛发的生产，还会让人浑身乏力。只有合理的摄入盐分，才能让我们的身体变得更加健康。

　　除了“盐”之外，任何食物都应该合理摄入，尽可能地保证食物的多样化，这样才能够让我们的身体摄入更多的营养元素，减少高血压的出现。单靠多吃或者少吃某一种食物，只会让我们营养失衡。现在您知道应该如何吃盐了吗？