针对不同类型的血脂异常，建议做如下生活饮食改善

　　众所周知调整饮食、减轻体重、适当运动、改善生活习惯是预防和治疗血脂异常的基础，但针对不同类型的血脂异常，具体如何操作也大有讲究。

　　生活方式的改善

　　(一)改善饮食习惯

　　针对不同类型的血脂异常，建议做如下饮食改善：

　　1、总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇偏高的人群

　　可以限制食物中的胆固醇含量，最好控制在每天300毫克以下；少吃或不吃动物内脏、脑、蛋黄、鱼子酱、虾酱，以及螃蟹等无鳞鱼类；适当多进食含植物固醇的食物，如黄豆及其制品最佳，青豆次之。植物固醇可以抑制胆固醇的吸收，从而降低总胆固醇的水平。

　　2、高密度脂蛋白胆固醇偏低的人群

　　可以适当的补充富含Ω—3的食物，如深海鱼等；增加富含水溶纤维的食物，主要为水果蔬菜；日常忌食反式脂肪，少摄入饱和脂肪，如动物油脂、棕榈油等；另外要戒烟，并增加有氧运动。

　　3、单纯甘油三酯偏高的人群

　　应当严格控制脂肪的总摄入量，包括烹调用油在内，每天不超过50克。

　　植物油选用橄榄油、菜籽油、适量使用椰子油有助于降低血脂，不吃动物肥肉或动物油脂，奶油；适量进食水果，每日不超过200克，过多果糖也会转化为甘油三酯；适量进食坚果，每日不超过25克；蛋白质食物以豆制品、去皮禽肉、鱼类、精瘦肉、蛋类为主，可以适当补充富含Ω—3的食物；乳品类最好选择低脂或者脱脂制品；增加膳食纤维的摄入，比如多吃粗粮、杂粮、蔬菜；烹调方式上，应以蒸、炖、煮、烩为主，少吃煎炸食品，并戒烟戒酒。

　　(二)减轻体重

　　肥胖势必对血脂产生不利影响，我们应该将体重指数BMI控制在22左右。BMI=体重(千克)/身高(米)的平方。

　　(三)适当的运动

　　建议进行每周5~7天、每次30分钟中等强度有氧运动。什么是中等强度？就是当你在运动时还可以保持正常的谈话速度，但不能唱歌、即为中等强度有氧运动。运动形式可以以中速步行、慢跑、游泳等方式进行。但是有心脑血管疾病患者应当量力而为，严重者应在医生的指导下进行。

　　(四)纠正不良生活方式

　　如戒烟、限酒、限盐、不久坐、早睡早起不熬夜等。

　　血脂异常的治疗药物

　　在上述改善措施的基础上，如果一个月内复查血脂有明显的恢复甚至到正常水平，那就可以坚持这种健康的生活方式，注意监测定期复查即可；如若一个月后血脂水平无明显改善，可能就要进行药物治疗啦。由于个体差异大，用药不存在绝对的最好、最快、最有效，除常用非处方药外，应在医生指导下充分结合个人情况选择最合适的药物。目前临床上使用的降脂药物主要有他汀类、胆固醇吸收抑制剂、PCSK9抑制剂、胆酸螯合剂、n-3脂肪酸、贝特类。贝特类药物主要用于高甘油三脂血症。

　　在此还需要提醒大家，具体应该使用何种药物，如何用药应当在专业的医生及药师的指导下进行，切勿私自用药。用药期间如有什么不良反应如胃痛、腹泻、肌肉酸痛等不适应及时咨询医师。另外应当按照医嘱定期检测相关指标，减少不良反应的发生及可能带来的后果。