肾脏健康远离这5个伤肾的坏习惯！

　　肾脏是人体的重要器官，主要负责分解体内的毒素，和调节体液平衡，以及通过形成尿液的方式将毒素排出体外。

　　所以如果肾脏受损，人体的排毒功能也会下降，身体的健康就会受到影响，因此，必须保护好肾脏，让它少受一点伤害。

　　肾脏的健康与日常生活习惯有很大关系，有5种日常行为是肾脏最害怕的，下面就来看一下是哪5个吧。

　　1、过度劳累

　　过度劳累是导致肾炎的原因之一。因为疲劳容易导致身体免疫力下降，容易导致上呼吸道感染、蛋白尿、高血压等问题，最终引发肾损伤。

　　而从中医的角度来看，养生最忌讳的“五劳”，其中一劳就是久站伤骨肾，因为肾脏支配骨骼并产生骨髓，如果经常久站就容易出现肾虚、腰痛等症状。 所以日常生活中一定要注意劳逸结合，让肾脏充分休息。

　　2、喝太少水

　　水是肾脏解毒排毒的载体，也是最好的肾脏保护剂，摄入充足的水分可以促进肾脏排毒，而且可以保证肾脏有足够的血液供应。

　　如果平时喝太少水，尤其像夏天出汗比较多的时候，水分摄入不足就容易诱发肾结石。建议成人每天喝1500至1700毫升的水，最好是以白开水为主，尽量少喝浓茶。

　　因为浓茶中含有大量的咖啡因，会加快血液流动，使血压升高，给肾脏增加负担。此外，茶叶中含有较多的鞣酸，容易与体内的铁结合形成结石。

　　3、吃得太咸

　　饮食中摄入的盐分大部分都是由肾脏负责代谢的，如果吃得太咸，摄入过多盐分，就会增加肾脏代谢的负担。

　　此外，食盐中的钠离子会影响体内水分平衡，使尿液减少，进一步加重了肾脏的负担，容易导致肾功能下降。

　　4、熬夜

　　大家都知道熬夜伤身，长期熬夜和作息不规律，身体得不到充分的休息和放松，就会导致人体的免疫功能下降，这时候如果有外界病菌入侵，身体缺乏足够的抵抗力，就容易引发炎症，影响肾脏功能。

　　所以建议大家晚上不要超过11点入睡，每天保证8小时的充足睡眠。

　　5、憋尿

　　肾与膀胱同为一体，肾脏负责形成尿液，而膀胱负责储存和排泄尿液。

　　长期习惯性憋尿，导致尿液长期滞留在膀胱内容易引起细菌感染，造成膀胱损伤，而且细菌一旦进入到输尿管和肾脏，就会引起肾脏感染，进而导致肾炎甚至尿毒症。

　　另外尿液没有及时排出体外，肾脏中积累的钙和杂物长期滞留体内，也容易诱发肾结石的形成。

　　冰冻三尺非一日之寒，日常生活中如果存在过度劳累、喝太少水、吃得太咸、习惯熬夜和憋尿这5个坏习惯，虽然不会直接导致肾病，但日久天长地累积，慢慢就会让肾脏受伤，甚至导致严重的肾病，到时候治疗就会变得非常棘手。因此要预防肾病，就要从远离这5个伤肾的坏习惯做起。