想要养胃 要做到远离“三物”、多喝“四水”、做好“五事”

　　随着现在食物的种类越来越多，人们的生活水平越来越好，在吃的方面也不再节制。有不少人暴饮暴食，好烟酒，熬夜，边玩手机边吃东西，这些都是对胃十分不好的行为。

　　老中医说：胃不好，难长寿！生活中我们如何打好“防胃战”成了现代人一个重要的养生知识。

　　通常肠胃功能不好的人表现为，腹痛腹泻、饱腹肿痛、容易胃痛、食欲下降、嗳气较多、恶心等等。有这些症状就证明你的胃不是太好，视情况需要去医院就医。但日常对胃的保养也很重要，因此我们要在生活中做到远离“三物”、多喝“四水”、做好“五事”。

　　远离“三物”

　　多喝“四水”

　　做好“五事”

1.远离生冷冰冻食物

　　胃部属温热的器官，对生冷的食物不太适应。长期喜欢吃生冷食物的人，往往会导致胃寒，影响肠胃的正常蠕动，从而影响消化功能。因此让肠胃远离生冷之物如饮料、啤酒、雪糕等能有效减轻胃部压力

　　2.远离辛辣麻辣食物

　　有不少人在生活中总爱吃辣，基本上每顿都要有点辣椒味道，不然吃不下。但是辣椒往往对胃部功能影响是十分大的。辣椒容易刺激食道的内壁，容易扰乱食道，不仅如此也增加了胃的负担，容易发生胃出血的情况出现。

　　3.远离烟熏腌制食物

　　现在市场上有很多烟熏腌制食物，如：腌肉、烧烤、香肠烟肉等等。虽然吃起来味道很不错。但是却对胃不是一件好事情。在制作这类烟熏类的食品的时候，往往会存在大量亚硝酸盐在里面，在人体食用之后极容易成为亚硝酰胺，容易诱发肿瘤。

　　此外胃不好的人一定要远离烧烤类食物，避免加重患上胃癌的风险。

　　1.温开水要多喝

　　温开水接近人体体温为佳，由于贴近人体体温，因此对肠胃来说是最舒适的温度。所以，对于胃不好的人来说，早上起来喝一杯35~40度左右的温开水能够起到养胃暖胃的作用。

　　2.茶水

　　中国茶文化博大精深，用茶来养生养胃也是老生常谈的事情了。多饮茶饮对肠胃能够起到理气、活血、和胃、止痛的作用。特别是以蒲公英为主的花茶类的茶水，不仅对胃部有很好的消食、胃痛胃胀、清热润胃等有很好的功效，更能保护胃部防止胃溃疡和胃粘膜损伤的发生。

　　3.花茶水

　　花茶水跟茶水的功效相似，针对胃不好的人起到暖胃和胃的作用。像茉莉花茶、玫瑰花茶，对调理脾胃、治疗胃痛、顺行血气都能起到很好的作用。

　　4.多喝蜂蜜水

　　常喝蜜蜂水，不仅能养颜，还能养胃！到胃酸分泌失衡的时候，蜂蜜能够起到调理的作用，促进胃酸正常化。

　　1.坚持吃早餐

　　很多人往往起晚或者是各种类型的原因而没有吃早餐。但却不知道早餐确是养胃的重中之重。一份温热营养的早餐，不仅能够提供给我们热量还能降低胃酸防止胃酸过多。

　　2.坚持细嚼慢咽

　　为什么这样说呢，为的就是让唾液和食物能够充分的混合在一起更有利于胃部的消化，减轻胃部的负担。如果吃太快很有可能导致胃部不消化，出现胀气，损害胃粘膜。

　　3．坚持不吃宵夜

　　爱吃宵夜，往往只会加重肠胃的负担！经常吃宵夜的人，胃部得不到一个好的休息时间，从而对平时损伤的胃粘膜修复速度减慢。很多人的胃都是吃宵夜吃坏的！

　　4.坚持不碰烟酒

　　很多人都指导抽烟喝酒都对身体很不好，吸烟喝酒不仅会诱发各种病，而且对肠胃来说也是一种很重的负担。胃不好的人饮酒过度会损害胃粘膜，造成胃出血等情况发生。所以应该坚持不碰烟酒。

5.坚持经常揉腹

　　从中医的角度来说，经常揉腹有利于肠胃的消化，促进胃部健康。所以坚持揉腹令肠胃一点点的变好。