经常熬夜会对健康造成哪些影响？

　　随着手机这个逆天存在的普及，熬夜悄然成为现代人常见的一种生活方式，用时下流行的傲天体来说：“有我龙傲天（手机）在！良辰今后休想睡得舒心！”“无他，唯熟手机尔！”当你困意来袭想按掉手机时，它可能还会蹦出一句：“你触碰了我的逆鳞！”

手机控

　　不论是上班族被老板CPU、被小伙伴们KTV，还是在校生因为各种考试蚌埠住了......或多或少都会有熬夜的经历，那么怎样才算真正的熬夜呢？如果有以下一些行为偏向，你可以算是“熬夜君”了。

熬夜

　　依据《黄帝内经》人体脏腑与十二时辰对应关系的论述，成年人晚上11点过后还没睡觉，就算做熬夜，因为人体进入子时（夜里23点～零晨1点）胆经开始值班，胆汁推陈出新，新的气血开始生发，人在这时入眠对新一天的生活劳作尤为重要，此时入眠正是休养气血的好时机，身体的各个器官也在进行修复，如果这个点还没睡觉，就算是熬夜。

十二时辰养生法

　　但是对于10岁以下的孩子不一样，这个年龄段的孩子正是长身体的时候，晚上9点后睡觉也就算作熬夜。因为亥时（21点到23点）是三焦经在值班，黄帝内经的《素问.灵兰秘典论》讲：“三焦者，决渎之官，水道出焉”，三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉，人如果在亥时睡觉，百脉可休养生息，对身体十分有益。16岁以下的孩子晚上10点后睡觉就算作熬夜。

　　另外由于每个人的体质存在差异，各个人的耐力也不同。如果身体不好，自己感觉到非常疲劳，就算刚过晚上9点也算是熬夜。

　　还有就是根据每个人的习惯，有的人习惯晚上10点睡觉，如果有一天超过晚上12点睡觉，那么也算熬夜。

　　对于一些经常上夜班的人来说，由于常年黑白颠倒，那么在这种情况下是不算熬夜的，因为这类群体是白天睡觉，晚上是工作的，他们的生物钟已经完全调整过来了，这样的情况就不算熬夜。

　　熬夜对人体健康的伤害是很大的，短时间内可能感觉不出来，但长期熬夜会导致身体内分泌紊乱，脏腑功能失调，皮肤松弛，面容晦暗，眼袋突出，眼圈发黑，免疫功能下降等等状况，因此我们应该尽量做到少熬夜、不熬夜。

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