女生每天跳操 2 小时致肌肉溶解，还能好好运动吗

　　今天#女生每天跳操 2 小时致肌肉溶解#冲上热搜。评论区一阵 欢腾哀嚎「 吓得我赶紧躺下继续玩手机」。

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　　肌肉溶解是啥？为啥跳个操就会肌肉溶解？还能好好运动吗？横纹肌溶解症最近几年开始高频出现在大家的视野中，别急，等我们给大家好好说一下。

　　我们人身上的肌肉可以分为三种：骨骼肌、心肌和平滑肌。其中骨骼肌和心肌都属于横纹肌。而横纹肌溶解症主要发生在骨骼肌上。

　　简单来说，就是因为各种原因造成骨骼上的这些肌肉组织被损伤了。细胞也随之破坏，这导致细胞内的物质向血液中释放，从而引起身体的损伤和其他的并发症。

　　从病的严重程度来说，其实横纹肌溶解紧迫且严重！

　　因为它的病程进展快，并发症严重，比如急性肾衰竭、严重心律失常和休克。

　　有很多原因会导致发生横纹肌溶解：

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　　丁香医生 App 健康百科词条「横纹肌溶解」

　　过度运动的确会——就像新闻里提到的这个姑娘，突然高强度的运动（2 小时）就是可能的诱因。

　　特别是平时不运动的人，突然一下子高负荷的运动是很危险的。所以，没有运动习惯的朋友一定要悠着点，量力而行啊！

　　啥叫量力而行？觉得累了就可以歇歇了，别勉强自己，很少运动的朋友，每次先控制在半小时以内可能更好哦，别只做周末运动党！

　　按照现有的一些发现，高温也可能是诱发的一个因素，所以各位「想突然运动」的朋友，可别练太猛了！

　　如果还是害怕有 2 件事可以提前了解：

　　从预防来讲，运动的时候及时补充水分，避免酗酒；别练太猛，循序渐进着来；

　　从及时发现来讲，如果发现有「酱油色」尿液，并且有肌无力感，那千万别等了，赶紧上医院吧！（虽然比较凶险，但只要及时正确的治疗，是可以治愈的）。

　　如果对横纹肌溶解还有更多困惑，也可以看看我们之前写过的#年轻男孩锻炼 40 分钟后，大腿酸痛，差点肾衰竭#。