今年60岁的殷素芳坚持健步拥抱健康，幸福感满满

　　百练不如一走。如今健步走已经成为人们普遍推崇的健身生活方式，在居民小区、环城公园、人行道上……随处可见人们健步走的身影。今年60岁的殷素芳就是我市一位健步走爱好者，虽然她坚持健步走的时间并不长，但却收获了健康和快乐。

　　7月18日19时，在位于东环北路古城公园的一条长凳旁，殷素芳和她的队友正在为即将开始的健步走做准备。只见身着运动服的殷素芳先是不断活动自己的手腕、脚腕和膝关节，随后又进行腿部拉伸、手臂拉伸，最后还进行了原地慢跑。完成一系列准备工作后，殷素芳和队友们便精神抖擞地走了起来。

　　记者注意到，在健步走的过程中，身为领队的殷素芳腰间挂着小音箱，放着动感十足的音乐。她和队友们个个身姿矫健，合着音乐的节拍迈着轻快的脚步，排成两列阔步前行。夏日的傍晚，处处蝉鸣花香，而这群健步走的老人展现出的昂扬向上的精神面貌，为城市增添了一道独特的风景。

　　采访中，记者了解到，从古城公园到汴京公园，殷素芳和她的队友们徒步往返一趟要近两个小时。像这种强度的健步走，他们每周要走3次以上。“现在，我每天至少走1个小时。生命在于运动，老年人就要动起来，才能拥有健康的身体、幸福的晚年。”走到终点的殷素芳头上渗出一层汗，上衣也被汗水浸湿了。她一边拿毛巾擦汗，一边告诉记者：“每天出出汗，感觉身心十分放松。特别是每周集体活动时，跟大家一起越走越有劲，幸福感满满。”

　　“你们看我哪像60岁，我觉得自己一点都不老，跟年轻人一样。”面色红润的殷素芳笑盈盈地介绍说，“我和身边的朋友平时都喜欢散步，后来慢慢地就组织在一起健步走。”

　　说起健步走的好处，殷素芳深有体会地表示，她之前身体不太好，一到阴天就觉得心口闷，自从坚持健步走一段时间后，自己就再没出现过这样的情况。“你看老王，她以前血脂、血压和血糖都很高，如今跟我们走了小半年，身体好多了。”殷素芳指着身边一位刚加入的队友说，“出来走走确实好，不仅对身体有好处，还能够放松心情，和朋友们在健步走的间隙聊聊天是多么快乐呀！而且路边的景色也很美，健步走的时候，一边听着好听的音乐，一边呼吸着新鲜空气，还能看路边的美景，这真是美的享受。”

　　可以说，坚持健步走如今已经成为殷素芳拥抱健康、幸福生活的一种重要方式。殷素芳还提醒中老年人，在健步走时要注意一些事项。她说：“要在饭后半个小时或1个小时再健步走。对于老年人来说，每次走的步数不宜太多，走得过多会反复摩擦关节，引发炎症，进而容易出现水肿的症状，大家要量力而行。走之前要做热身运动，这样不容易造成肌肉拉伤。”