适合夏天露肉的3个健康减肥的食谱

　　说起夏天，又是一个露肉的季节，我们也不再需要厚厚的衣服来遮盖身体，全部都换上了短袖、短裤、短裙等凉爽的夏衣，但是此时胖人就要苦恼起来了，看着身上肥嘟嘟的赘肉，都由衷的头大，所以在此时有很多朋友都开始了自己的减肥计划，其实夏天也是非常容易就可以减肥瘦身的，只要我们搭配好自己的饮食，再加上适当的运动，都是可以轻松享瘦的。

　　今天我就给大家带来3个健康减肥的食谱，非常适合夏天正准备减肥的爱美人士去吃。

01.冬瓜银耳羹

　　食材：1块冬瓜，适量银耳。

　　做法：首先把冬瓜洗净削皮，挖掉瓜瓤，切成块状备用；银耳用温水泡发备用；然后在锅中加入适量的油，油锅烧热之后，倒入冬瓜先翻炒3分钟，在里边倒入适量的盐和开水，此时就可以倒入泡发的银耳和一些其它调味料，煮熟关火即可。

　　功效：此羹适合晚上睡前3小时去吃，非常有助于减肥消脂，很多中医都特别推荐这道汤羹，减肥还不伤身体，效果还显著。

02.绿豆海带粥

　　食材：适量的绿豆和大米，干海带结2个。

　　做法：首先把绿豆洗净，提前2-3小时浸泡上；海带提前浸泡上，泡发之后，切丝备用；大米洗净；然后在锅内加入适量的清水，先把绿豆倒进去煮8分熟，再倒入大米去煮，最后再放入海带丝，煮到所有食材都熟透即可关火。

　　功效：绿豆可以利水消肿，帮助身体排毒，并且属于高纤维低脂肪的食物，此时再搭配着海带，就有着很强的减肥消脂的功效，非常适合减肥人群去喝，还非常适合甲状腺结节患者去吃，能起到不错的消肿散结的效果。

03.木耳炒西芹

　　食材：1小把木耳，适量的西芹、红椒、蒜、盐、味精、白糖、芡粉。

　　做法：首先把木耳洗净泡发，撕成小朵状；把西芹洗净切成小段状；红椒切条；蒜拍碎，切成蒜片；然后在锅中倒入适量的清水烧开，倒入木耳和西芹先焯一下，捞出备用；紧接着就在锅内倒油烧热，放入红椒条和蒜瓣，先大火爆香，再放入焯过的木耳和西芹去翻炒，此时可以在锅中加入盐、白糖和味精，之后可改为中火翻炒入味；最后用水淀粉勾芡再去翻炒几次，就可以关火出锅了。

　　功效：此菜主要可以起到降压、滋补肝肾的效果，还非常适合阴阳两虚的高血压患者来吃；并且木耳里边含有的胶质有着很强的吸附能力，可以吸附人体内的垃圾毒素，帮助排出体外，所以说此菜也是非常适合减肥爱美人群的。