注意日常生活中的预防，5个方向助你避免妇科疾病的发生

　　女性得了妇科疾病后，会有外阴瘙痒、腰腹疼痛等表现，这些都有可能是宫颈炎、阴道炎、尿道炎、膀胱炎、尿路感染等，因此要提高警惕，同时要注意日常生活中的预防。

　　适龄生育根据相关的资料显示，女性在整个生命周期内都有一个完整的生育过程，可以增强自身的免疫力，预防子宫内膜癌，子宫肌瘤，卵巢癌等多种妇科疾病，同时还可以延缓更年期，减轻痛经。

　　有规律的性生活

　　也有一部分是由于不正常的夫妻生活造成的。同房后不注意清洁，不注意卫生，不注意清洁，很容易得妇科疾病。为了达到预防的目的，首先要做到有规律的性生活，同时要注意卫生。

　　注意饮食营养要保持一个健康的身体

　　饮食很重要，饮食上要注意低糖、低盐、低脂、高维生素，少吃辛辣、油炸、生冷的食物。减肥要合理，不要过肥或过瘦。现在妇科疾病的发病率越来越高，每当有妇科疾病的时候，人们都会感到非常的惊慌，因为这是一种常见的妇科疾病，会对身体造成很大的影响，所以平时要注意做好自己的日常生活，避免妇科疾病的发生，减轻痛经，延缓更年期。

　　补充营养素

　　对于步入中年准备踏入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更加重要，在日常生活中，我们可以多吃点兰茸多肽来进行调理，它要可以帮助女性解决妇科问题和安全度过更年期所出现的各种不适。补充兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，其中富含的多重营养素和专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，预防改善妇科问题，提高女性机体抗病能力，调节中年女性身体状态。

　　适当的锻炼

　　在健身方面，建议将有氧和无氧运动结合起来，而无氧是主要的。

　　无氧运动是一种力量锻炼，主要有深蹲、硬拉、推举、俯卧撑等。对于没有运动基础的人，在进行相应的锻炼之前，最好是做一个全面而有效的检查，毕竟安全是最重要的。你的重点是力量？原因有二：一是保持骨密度。我们的骨骼系统，必须要承受足够的压力，才能保持现在的硬度和承受力，让血液流动加快，骨骼吸收养分，从而保持骨骼的密度。二是机体对新陈代谢的需要。人的身体会随着年龄的增长而消耗，保持肌肉的健康就会导致新陈代谢和脂肪的消耗，而力量训练是保持肌肉品质的最好方法，而且还能显著降低绝经期妇女的腰围。建议一周进行2-3次的强度锻炼。有氧运动包括跑步、游泳、快走等。力量锻炼的重点在于锻炼我们的肌肉和骨骼，而有氧锻炼更多的是增强我们的心、肺功能。有氧运动消耗很大，有助于减少体内多余的脂肪。建议一周最少3-4次有氧锻炼，每次锻炼时间不得少于30分钟。要做到将锻炼与日常活动结合起来，有氧和无氧运动的结合，要想延缓老化，就必须进行科学的锻炼。