今天为大家分享一些对失眠患者有帮助助眠食材

　　育心好康导读：现在人们的生活压力比较大，特别是疫情期间，很多人更是感觉到压力满满，因为疫情期间不复工，公司发的工资也比较少，但是有房贷，车贷需要还，再加上孩子的生活开支，每个月的钱都不够花，让人整天忧心忡忡，明明很早地躺在床上了，就在辗转反侧，难以入睡，即使睡着了，晚上也会做梦，有一点小小的动静就会惊醒，实在太难受了。

　　失眠虽然不是病，可是长期失眠对身体伤害很大，会导致记忆力下降、免疫力下降、身体肥胖、脱发、皮肤变差等症状，所以大家遇到失眠一定要及时解决，不要耽搁。

　　很多人遇到失眠会吃一些安眠药，这种做法不建议，饮食安眠药的副作用太大，建议大家调整自己的心情，多运动，此外还可以多吃一些助眠的食物，坚持下去绝对能解决失眠的状况，让你一觉到天亮。

　　今天为大家分享一些助眠食材，希望对失眠患者有帮助。

　　1、生菜。

　　生菜中富含大量的莴苣素，莴苣素是一种天然的药物成分，可以对我们身体中的神经起到预防作用，提高我们神经系统的功能，缓解神经衰弱，具有很好的静定安神的作用，如果你晚上失眠，焦虑，可以吃一些生菜来促进睡眠，此外还具有减肥瘦身、美容养颜、增强免疫力的功效，食用价值很高。

2、莲子

　　莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来有生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香苷等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5-羟色胺的供给量，加快入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

　　3、核桃

　　核桃对于改善失眠具有一定的辅助作用。核桃富含丰富的蛋白质，也就是人体必需的氨基酸，可以促进大脑内部神经递质以及神经细胞的合成，能够改善脑活动，促进记忆能力，对于改善失眠效果也是比较好的。

4、桂圆

　　吃桂圆可以改善睡眠，桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘等症。对于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等大有好处。不过也不是说吃越多越好，凡都有一个度，适量即可。

　　据统计，超3亿中国人存在睡眠障碍，你是其中之一吗？

　　现代医学越来越多的证据表明，睡眠不好的影响会累加起来，最终严重危害健康。同时，睡眠不足，尤其长期睡眠不足会使人容易发生工作上的失误甚至差错、事故。

　　不管孩子还是成人，每天都在承受着来自不同地方的压力，久而久之会有睡眠障碍。

　　育心好康是育心集团旗下健康疗愈品牌。健康疗愈包括了食疗、身疗和心疗三大板块，通过健康疗愈可以达到让身体更健康，让生活更充满希望，让生命更幸福的目的。

　　我们针对睡眠健康做了专项深入的调查研究，通过疗愈技术帮助人们获得高质量的健康睡眠。

　　疗愈激发人体自愈，让睡眠成为享受

　　一、90%的老人曾经历过失眠。帮助老人改善入睡困难、易醒、清醒次数多等，激发老人的生命活力；

　　二、孩子睡得好才能长得高。通过帮助孩子拥有健康睡眠，促进生长，从而提高抵抗力，让孩子少生病不生病；

　　三、成人拥有8小时黄金睡眠。科学疗愈能够帮助释放内在压力，调整脑神经状态，让身心轻松畅快，拥有健康好睡眠。