分享5个很管用抗疲劳、舒缓压力的方法

　　1、运动

　　运动是很多人选择排解压力的方式之一，尤其是男性朋友更青睐于此。比方说在心情不好的时候去户外跑上几圈或者游泳或者爬行或者骑行等都是可以的。

　　因为人在运动的过程当中体内会分泌出一些物质，它能将不良的情绪随着肢体的运动而排解出去。

　　同时，只要是户外运动，人们都边可以运动边欣赏平时忽略了的风景，自然而然心情也就发生了变化。

　　2、打造温暖的居室环境

　　有的人平时比较忙，往往不在意卧室的布置，在色彩方面也不讲究，其实，据有关研究表明，清晨醒来，看到温暖明亮、充满生气的色彩，会给我们的大脑增添很多活力，增加兴奋感，有助于分泌多巴胺，对自身的健康也有好处。

　　因此建议我们不管平时多么忙碌，打造一个温馨的卧室还是有必要的，比如把自己的床上四季套换成红色、黄色等暖色调，自己的睡衣也可以选择一些色彩明亮的，这都是打造居室温馨氛围的有效方法。此外也可以在自己的床头放上橙子、橘子等水果，好看又好吃，这对于提高自己的幸福感也有一定帮助。

　　3、不要按下闹钟，按时起床

　　多数都市白领一族因为工作、生活方面的原因，往往喜欢晚睡，结果就是早上赖床，有时明明闹钟已经响了，也要按下延时，就像等着另一只鞋子落地的人一样，明知它几分钟后还会锲而不舍地响起，却还是管不住自己的手，其实不管你按多少次，你都不可能睡熟，这样只会让你醒来后更加疲倦。所以建议大家不要刻意地把闹钟调的太早，最好就定在你不得不起床的时候，让自己的睡眠不受干扰，休息的更好。

　　4、拍打法

　　一旦出现脑疲劳，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。

　　注意事项：拍打力量一定要小，好以无声为度。要用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮，效果更好时间是3分钟。

　　5、可以使用拉背条滚轮式按摩器

　　现在越来越多长期对着电脑工作的人，颈椎和腰部会出现问题。尤其对于一些长时间低头伏案工作，颈肩部着凉劳损，腰背部持重，寒湿入侵，都很容易让身体感受到不适。

　　如果需要长期使用电脑，要至少隔1个小时左右起来活动3-5分钟，有没有适合办公室休息期间使用的美好小物件呢？

　　这个还真有！小编力荐的这款拉背条滚轮式按摩器，在工作的间隙用它来放松再适合不过了。双排凸点滚轮的滚轮，每次使用拉伸的时候，紧张的肌肉得到瞬间的放松。

　　而且这个拉背条滚轮式按摩器使用的PP材质，方便携带，使用更放心。拉背有两种背绳，直的和串珠形，轻松做到塑身，让您充满对生活的激情。

　　它还非常耐磨抗拉，使用安全的PP材质，六轮按摩，使用几分钟就能感觉到整个人放松下来。

　　最重要的是它整体拉直有94cm。可用于按摩，塑形，线体，适用于各个身体部位，像背部，腰部，腿部，手部，都可以用它来舒展紧张肌肉，减轻人体紧张感。

　　随时随地轻松解压，四大优势征服你！

　　空心设计：贴合手指的人性化设计，在使用过程中防止脱手。

　　齿轮设计：齿轮有八个触点，增大与人体表面的接触面积，减轻人体紧张感。

　　两种条状：圆珠，直条，不同的形状，轻松打造迷人身材。

　　尾部圆孔设计：闲置挂于墙壁上，不影响美观感。

　　除了上班休息期间可以使用，下班回到家，把它作为休息放松的一个工具，真的是太适合不过了。

　　不要任凭自己的颈椎腰椎，在工作期间不舒服下去。选择它，随时随地，给你的肌肉完全地放松一下吧~